Redaksi Pewarta.co.id
Sabtu, April 11, 2026
Perkecil teks Perbesar teks
 |
| Konsumsi Susu Almond Setiap Hari: Ini Manfaatnya untuk Jantung, Kulit, dan Tulang |
PEWARTA.CO.ID — Susu almond kini semakin dikenal sebagai pilihan minuman sehat, terutama bagi mereka yang tidak dapat mengonsumsi susu sapi. Meski belum sepopuler jenis susu lainnya, manfaat susu almond bagi kesehatan ternyata cukup beragam jika dikonsumsi secara rutin.
Minuman berbahan dasar kacang almond ini dibuat dengan cara mencampurkan almond dengan air, lalu disaring hingga menghasilkan cairan bertekstur ringan dengan cita rasa khas kacang. Selain itu, susu almond tidak mengandung laktosa sehingga aman bagi penderita intoleransi laktosa.
Tren konsumsi susu almond juga terus meningkat karena dinilai lebih ramah bagi sistem pencernaan dan memiliki kandungan nutrisi yang mendukung gaya hidup sehat.
Berikut sejumlah manfaat susu almond jika dikonsumsi setiap hari, sebagaimana dirangkum dari Verywell Health, Selasa (31/3/2026).
Menurunkan risiko penyakit jantung
Salah satu keunggulan susu almond terletak pada kandungan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Jenis lemak ini diketahui mampu membantu menekan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Dengan kadar kolesterol yang lebih terkontrol, risiko terkena penyakit jantung hingga stroke dapat diminimalkan, terutama jika dibandingkan dengan konsumsi minuman yang tinggi lemak jenuh.
Mendukung kesehatan tulang
Sebagian besar produk susu almond di pasaran telah diperkaya dengan kalsium. Bahkan, dalam beberapa produk, kadar kalsium yang terkandung bisa melebihi susu sapi.
Kalsium berperan penting dalam menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Kekurangan asupan kalsium dapat meningkatkan risiko tulang keropos dan patah, khususnya pada usia lanjut. Kehadiran susu almond yang difortifikasi menjadi alternatif untuk tetap memenuhi kebutuhan mineral tersebut.
Membantu menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin E dalam susu almond menjadi salah satu nilai tambah yang signifikan. Vitamin ini merupakan antioksidan kuat yang berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Bagi kesehatan kulit, vitamin E berperan dalam melindungi dari dampak buruk sinar ultraviolet (UV), membantu proses penyembuhan luka, serta berpotensi meredakan berbagai masalah kulit seperti eksim hingga jerawat.
Kandungan nutrisi yang bermanfaat
Dalam satu cangkir atau sekitar 240 mililiter susu almond tanpa tambahan gula, terdapat sejumlah nutrisi penting dengan kalori yang relatif rendah. Kandungan tersebut meliputi lemak sehat, kalsium, vitamin D, vitamin E, serta sejumlah kecil protein.
Meski demikian, kandungan protein dalam susu almond tergolong lebih rendah dibandingkan susu sapi. Oleh karena itu, susu almond sebaiknya tidak dijadikan sebagai satu-satunya sumber protein dalam pola makan sehari-hari.
Tidak cocok untuk semua orang
Di balik berbagai manfaatnya, susu almond tidak selalu aman untuk dikonsumsi semua kalangan. Individu yang memiliki alergi terhadap kacang-kacangan perlu menghindari minuman ini karena berisiko memicu reaksi alergi yang serius.
Selain itu, susu almond juga tidak dianjurkan untuk bayi berusia di bawah satu tahun. Hal ini karena kandungan nutrisinya tidak selengkap ASI maupun susu formula yang memang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan bayi.
Konsumsi susu almond setiap hari memang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari menjaga jantung hingga merawat kulit. Namun, tetap penting untuk menyesuaikannya dengan kondisi tubuh agar manfaat yang diperoleh bisa optimal.
