Redaksi Pewarta.co.id
Rabu, Oktober 08, 2025
Perkecil teks Perbesar teks
 |
| Ilustrasi. Mabuk udara. (Foto: Dok. Atstock) |
PEWARTA.CO.ID — Perjalanan menggunakan pesawat memang praktis dan cepat, namun bagi sebagian orang, sensasi melayang di udara sering kali memicu rasa mual hingga muntah.
Mabuk udara menjadi momok yang kerap dialami penumpang, terutama saat penerbangan panjang atau mengalami turbulensi.
Bila Anda termasuk yang mudah mabuk saat terbang, sebaiknya lakukan beberapa langkah pencegahan agar perjalanan tetap nyaman. Ada sejumlah tips sederhana yang bisa membantu mengatasi mabuk udara, mulai dari pemilihan kursi hingga pola makan sebelum penerbangan.
Melansir laman Dramamine, Selasa (7/10/2025), berikut 5 cara ampuh mencegah mabuk udara di pesawat yang bisa Anda praktikkan sebelum dan selama perjalanan.
1. Pilih kursi yang tepat dan minim guncangan
Langkah pertama untuk mencegah mabuk udara adalah memilih posisi duduk yang strategis. Lokasi tempat duduk di pesawat ternyata sangat berpengaruh terhadap tingkat guncangan yang dirasakan saat turbulensi.
Pilih kursi yang berada di dekat sayap pesawat atau di bagian depan kabin, karena posisi ini cenderung lebih stabil dibanding bagian belakang. Hindari duduk di area ekor pesawat karena bagian tersebut biasanya paling terasa goyangannya saat terjadi turbulensi.
Dengan memilih posisi duduk yang tepat, tubuh akan lebih mudah menyesuaikan diri dan risiko mabuk udara bisa berkurang secara signifikan.
2. Tetap tenang dan rileks selama penerbangan
Rasa cemas dan tegang justru dapat memperparah mabuk udara. Jika Anda merasa gugup saat naik pesawat, cobalah melakukan teknik relaksasi sederhana, seperti meditasi atau pernapasan dalam sebelum dan selama penerbangan.
Alihkan fokus pikiran dari rasa takut dengan mengobrol santai bersama penumpang lain, mendengarkan musik, atau menikmati camilan ringan.
Pikiran yang tenang dan tubuh yang rileks dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mengurangi sensasi mual selama di udara.
3. Hindari makanan berminyak dan pPedas sebelum terbang
Banyak orang menyepelekan faktor makanan sebelum naik pesawat, padahal hal ini sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh selama penerbangan.
Hindari makanan berminyak, pedas, atau terlalu asin, karena dapat memicu gangguan pencernaan dan memperparah rasa mual.
Sebagai gantinya, konsumsi makanan ringan seperti biskuit atau roti tawar sebelum berangkat. Selain itu, batasi asupan garam dan minum cukup air putih agar tubuh tidak dehidrasi di udara yang cenderung kering.
4. Jauhi gadget dan aktivitas membaca di pesawat
Membaca buku atau menatap layar gadget dalam waktu lama dapat memperburuk rasa pusing dan mual selama penerbangan.
Gerakan pesawat yang tidak seirama dengan fokus pandangan mata membuat otak menerima sinyal yang membingungkan, sehingga memicu mabuk udara.
Sebagai alternatif, gunakan audiobook atau dengarkan musik melalui headphone agar tetap terhibur tanpa perlu fokus pada teks.
Bila ingin menonton film, sebaiknya pilih tontonan ringan dan menyenangkan, bukan genre horor atau thriller yang menegangkan.
5. Siapkan obat anti mabuk sebelum terbang
Cara paling praktis untuk menghindari mabuk udara adalah dengan membawa obat anti mabuk perjalanan. Obat jenis ini umumnya mengandung bahan aktif yang membantu mengurangi mual, pusing, dan muntah.
Konsumsi obat sesuai petunjuk, terutama sebelum pesawat lepas landas jika Anda sudah tahu sering mengalami mabuk perjalanan.
Penting juga untuk selalu menyiapkan obat cadangan di tas tangan agar mudah dijangkau selama penerbangan.
Dengan menerapkan lima langkah sederhana di atas, Anda bisa menikmati penerbangan tanpa harus terganggu oleh rasa mual dan tidak nyaman.
Jadi, sebelum bepergian jauh dengan pesawat, pastikan Anda sudah menyiapkan diri dengan tips mencegah mabuk udara di pesawat ini agar perjalanan terasa lebih tenang dan menyenangkan.
