Awas! Kebanyakan Minum Air dalam Waktu Singkat Bisa Picu Hiponatremia

Minum air secara berlebihan dalam waktu singkat dapat mengganggu keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh. (Dok. Ist)

PEWARTA.CO.ID — Minum air memang penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi mengonsumsinya secara berlebihan dalam waktu singkat justru dapat mengganggu keseimbangan cairan dan elektrolit.

Risiko tersebut muncul ketika jumlah air yang masuk ke tubuh lebih cepat dibandingkan kemampuan ginjal untuk mengeluarkannya. Kondisi ini dapat membuat kadar natrium dalam darah terlalu encer dan memicu hiponatremia.

Pada orang dengan fungsi ginjal normal, minum air sepanjang hari umumnya tidak menjadi masalah. Risiko lebih besar terjadi ketika seseorang menenggak air dalam jumlah sangat banyak sekaligus atau memiliki kondisi tertentu yang memengaruhi pengaturan cairan tubuh.

Natrium bisa terlalu encer

Hiponatremia terjadi ketika kadar natrium dalam darah turun akibat terlalu banyak air di dalam tubuh. Padahal, natrium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan fungsi tubuh.

Gejala hiponatremia ringan dapat berupa mual, sakit kepala, hingga kebingungan. Dalam kondisi berat, gangguan tersebut dapat mengancam nyawa dan membutuhkan penanganan medis segera.

Kondisi ini memang dapat dialami orang sehat, tetapi risikonya meningkat ketika konsumsi air dilakukan secara berlebihan dalam waktu singkat. Risiko juga dapat dipengaruhi kondisi tertentu yang mengganggu kemampuan tubuh mengatur cairan.

Ginjal membuang kelebihan air

Saat asupan cairan melebihi kebutuhan tubuh, ginjal akan meningkatkan produksi urine untuk mengeluarkan air yang berlebih. Akibatnya, seseorang dapat lebih sering buang air kecil dan warna urine terlihat sangat pucat atau bening.

Bagi orang dengan fungsi ginjal normal, mekanisme tersebut biasanya merupakan respons tubuh yang normal dan sementara. Namun, kebutuhan cairan setiap orang tidak sama.

Ukuran tubuh, tingkat aktivitas, kondisi kesehatan, dan lingkungan dapat memengaruhi kebutuhan air harian. Orang yang aktif atau berada di tempat panas, misalnya, dapat membutuhkan cairan berbeda dibandingkan saat lebih banyak beristirahat.

Karena itu, kebutuhan air sebaiknya tidak ditentukan hanya berdasarkan satu angka yang berlaku untuk semua orang. Asupan cairan perlu disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan tubuh.

Meski kelebihan air dapat menyebabkan masalah, kondisi tersebut relatif jarang terjadi pada orang dengan fungsi ginjal normal. Kekurangan cairan atau dehidrasi justru merupakan persoalan yang lebih umum.

Dengan demikian, masyarakat tidak perlu menghindari minum air karena takut berlebihan. Air tetap perlu dikonsumsi secara teratur dengan menyesuaikan jumlahnya terhadap aktivitas, kondisi tubuh, dan lingkungan.