Redaksi Pewarta.co.id
Minggu, Desember 29, 2024
Perkecil teks Perbesar teks
 |
| Ilustrasi. Buah semangka menyimpan banyak manfaat positif bagi kesehatan. (Dok. Canva) |
PEWARTA.CO.ID - Semangka adalah buah yang terkenal dengan rasa segar dengan kandungan air yang melimpah. Buah ini sering menjadi pilihan yang sempurna untuk dinikmati, khususnya saat cuaca panas.
Selain menyegarkan, semangka ternyata juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan berkat kandungan karbohidrat, vitamin, dan antioksidan yang terkandung di dalamnya. Sehingga tak salah jika mengonsumsi buah satu ini akan merasakan dampak positifnya bagi kesehatan tubuh.
Melansir Pafikabupatenpelalawan.org, berikut sederet keutamaan dan manfaat buah semangka untuk kesehatan, yang mungkin belum banyak diketahui oleh banyak orang selama ini. Bahkan, bagi penggemar semangka itu sendiri.
Menjaga hidrasi tubuh
Mengonsumsi semangka dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Menurut Megan Meyer, PhD, seorang konsultan komunikasi sains, buah ini memiliki kandungan air lebih dari 90 persen, yang sangat bermanfaat untuk mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh.
“Mengonsumsi semangka bisa membantu tubuh terhidrasi karena kandungan airnya yang sangat tinggi,” ujarnya dalam sebuah wawancara yang dikutip dari Popsugar.
Tak hanya itu, semangka juga mengandung elektrolit kalium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam sel tubuh.
Sumber karbohidrat dan energi cepat
Semangka juga dapat menjadi pilihan tepat bagi mereka yang mencari sumber karbohidrat alami. Ahli gizi Brittany Jones, MS, RD, LD, mengungkapkan bahwa gula alami dalam semangka dapat menjadi sumber energi cepat yang dibutuhkan tubuh, terutama sebelum atau sesudah berolahraga.
“Semangka termasuk pilihan sumber karbohidrat yang baik dan dapat menjadi camilan yang tepat untuk menambah energi,” kata Jones.
Namun, ia juga mengingatkan agar semangka tidak dimakan sendiri. Untuk memastikan gizi yang seimbang, disarankan untuk menambahkan sayuran dan sumber protein dalam menu yang mencakup semangka.
Kaya vitamin dan antioksidan
Selain mengandung gula alami, semangka juga dikenal kaya akan vitamin dan antioksidan. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, semangka merupakan sumber yang baik dari vitamin A dan C.
Vitamin C, yang dikenal sebagai antioksidan kuat, berperan dalam menetralkan radikal bebas dalam tubuh, sementara vitamin A mendukung kesehatan penglihatan dan sistem kekebalan tubuh.
Semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang telah terbukti dapat mengurangi risiko kanker.
“Semakin merah tua warna semangka, semakin banyak likopen yang terkandung di dalamnya,” jelas Jones.
Menurut American Institute for Cancer Research, likopen berperan penting dalam memerangi perkembangan sel kanker.
Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Penelitian menunjukkan bahwa semangka mengandung asam amino citrulline, yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan kardiovaskular.
Citrulline dapat membantu meningkatkan kemampuan jantung dan pembuluh darah, mengurangi nyeri otot setelah berolahraga, serta menurunkan tekanan darah pada orang yang kelebihan berat badan.
Kandungan gizi pada biji semangka
Tidak hanya daging buahnya yang bermanfaat, biji semangka juga mengandung berbagai nutrisi penting. Menurut Cleveland Clinic, biji semangka mengandung magnesium dan folat yang dapat membantu mencegah penyakit dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Porsi yang tepat
Walaupun kaya manfaat, mengonsumsi semangka perlu dilakukan dengan bijak. Dr. Meyer mengingatkan agar porsi semangka yang dikonsumsi tidak lebih dari dua cangkir per hari.
Mengonsumsi semangka dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan rasa kembung dan ketidaknyamanan akibat kandungan airnya yang tinggi. Namun, dengan segala manfaat yang ditawarkan, semangka merupakan pilihan buah yang tidak hanya lezat, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara optimal.
Nah, itulah sederet keutamaan buah semangka yang harus Anda ketahui. Bukan hanya segar dinikmati, tetapi juga memberikan manfaat positif bagi kesehatan tubuh.
.jpg)
.jpg)
