Tips Ampuh Melangsingkan Perut bagi Perempuan yang Malas Berolahraga, Ampuh Banget!

Perkecil teks Perbesar teks

Ilustrasi. Memiliki tubuh langsing dan ideal menjadi dambaan setiap wanita. (Dok. Canva)

PEWARTA.CO.ID - Bagi banyak perempuan, memiliki perut yang langsing tanpa harus menghabiskan waktu di pusat kebugaran mungkin terdengar seperti impian. Namun, menurut pelatih kebugaran Jenna Rizzo, hal tersebut bukanlah sesuatu yang mustahil.

Dalam wawancaranya yang dikutip oleh Medical Daily pada Selasa (23/12/2024), Rizzo menjelaskan beberapa langkah sederhana yang dapat membantu perempuan tetap menjaga bentuk tubuh mereka, bahkan tanpa banyak usaha fisik.

"Gadis malas pun berhak punya tubuh singset," ujar Rizzo, seorang pelatih kebugaran yang telah menghabiskan hampir satu dekade untuk membantu perempuan menjaga kesehatan tubuh mereka.

Lewat video yang dibagikan di akun TikTok miliknya, @jennaaaamariee, Rizzo menawarkan solusi praktis untuk para "gadis pemalas" yang ingin mendapatkan perut yang lebih ramping. Berikut adalah langkah-langkah yang ia sarankan:

1. Jaga tubuh tetap terhidrasi

Langkah pertama menuju perut yang lebih langsing adalah dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi. Rizzo menegaskan pentingnya minum air putih secara rutin, karena air adalah elemen vital bagi tubuh.

"Menjaga tubuh terhidrasi tidak hanya baik untuk sistem pencernaan dan kesehatan kulit, tetapi juga dapat mengurangi risiko kembung dengan mengeluarkan racun serta menjaga sistem tubuh tetap seimbang," jelasnya.

Dengan memastikan asupan air yang cukup setiap hari, tubuh akan bekerja lebih efisien dalam membakar lemak dan menjaga keseimbangan.

2. Hindari minuman beralkohol

Rizzo juga menyarankan untuk menjauhi minuman beralkohol jika ingin mengecilkan perut. Menurutnya, alkohol dapat memicu peradangan, kembung, dan bahkan bengkak pada tubuh.

"Alkohol sendiri adalah racun, dan saat Anda meminumnya, ia sebenarnya mengaktifkan sistem kekebalan tubuh Anda. Dan saat diaktifkan, ia menyebabkan respons peradangan," ungkap Rizzo.

Selain itu, kombinasi kalori dari alkohol, makanan berlemak, dan minuman manis dapat menyebabkan penumpukan lemak di area perut, sehingga menghambat upaya untuk melangsingkan tubuh.

3. Lakukan defisit kalori kecil

Melangsingkan perut tidak harus selalu dimulai dengan olahraga berat atau diet ekstrem. Rizzo merekomendasikan untuk membuat perubahan kecil dalam pola makan, seperti mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi tanpa membuat tubuh merasa kelaparan.

"Saya tidak meminta Anda untuk makan 1.000 kalori sehari. Lakukan defisit kalori kecil, itu tetap akan membantu tubuh membakar lemak," ujarnya.

Dengan cara ini, tubuh dapat mulai mengurangi lemak secara perlahan namun konsisten, tanpa menimbulkan tekanan berlebih pada tubuh maupun pikiran.

Melansir Pafituban.org, meski olahraga intensif memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, langkah-langkah sederhana seperti menjaga hidrasi, menghindari alkohol, dan melakukan defisit kalori kecil dapat menjadi solusi praktis bagi perempuan yang ingin melangsingkan perut tanpa banyak usaha.

Tips-tips di atas dapat berguna bagi siapa pun untuk memulai perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat dan langsing, bahkan tanpa harus mengubah gaya hidup secara drastis.