Ngopi di Kampung Saat Lebaran: Waktu Terbaik Menikmati Kopi Tanpa Ganggu Kesehatan!

Perkecil teks Perbesar teks

Ngopi di kampung saat lebaran: Waktu terbaik menikmati kopi tanpa ganggu kesehatan. (Dok. Ist)

PEWARTA.CO.ID - Lebaran semakin dekat, dan jutaan umat Muslim di Indonesia sedang bersiap untuk mudik ke kampung halaman.

Momen berkumpul bersama keluarga besar selalu diiringi dengan tradisi ngobrol santai sambil menikmati secangkir kopi, terutama bagi para bapak-bapak.

Namun, tahukah Anda bahwa waktu minum kopi ternyata berpengaruh terhadap kesehatan dan umur panjang?

Pakar umur panjang, Dan Buettner, mengungkapkan bahwa konsumsi kopi yang tepat dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Kapan waktu terbaik untuk minum kopi?

Dalam wawancaranya yang dikutip oleh Medical Daily pada Selasa (25/3/2025), Buettner menekankan bahwa kopi paling baik dikonsumsi pada pagi hari, bukan malam hari.

"Saya pikir salah satu minuman terbaik untuk umur panjang adalah kopi, tetapi saya pikir salah satu rahasia terpenting untuk meminumnya dan hidup lebih lama adalah meminumnya sebelum tengah hari," katanya.

Lebih lanjut, ia menjelaskan bahwa minum satu atau dua cangkir kopi sebelum tengah hari dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

"Jika Anda minum satu atau dua cangkir kopi sebelum tengah hari, itu sebenarnya menurunkan risiko penyakit kardiovaskular," ia menambahkan.

Sebaliknya, minum kopi di sore atau malam hari bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terutama karena dapat mengganggu kualitas tidur.

"Jika Anda minum kopi terlalu larut, hal itu dapat mengganggu tidur Anda... Tidur yang buruk sama dengan umur yang lebih pendek," ujarnya.

Bukti ilmiah di balik kebiasaan minum kopi pagi

Pernyataan Buettner didukung oleh studi observasional terbaru yang dipublikasikan dalam European Heart Journal.

Penelitian ini melibatkan 40.725 orang dewasa dan menemukan dua pola utama konsumsi kopi:

1. Peminum kopi pagi (36%)
2. Peminum kopi sepanjang hari (14%)

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum kopi di pagi hari memiliki risiko kematian lebih rendah akibat penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kopi.

Selain itu, asupan kopi yang lebih tinggi pada peminum kopi pagi berkorelasi dengan risiko kematian yang lebih rendah.

Namun, manfaat serupa tidak ditemukan pada mereka yang minum kopi sepanjang hari.

Batasi konsumsi kafein agar tetap sehat

Selain memperhatikan waktu minum kopi, penting juga untuk mengontrol asupan kafein agar tidak berlebihan.

Konsumsi kafein dalam jumlah tinggi bisa menyebabkan efek samping seperti:

• Peningkatan denyut jantung
• Jantung berdebar-debar
• Tekanan darah tinggi
• Insomnia
• Kecemasan dan kegugupan
• Gangguan pencernaan

Batas aman konsumsi kafein untuk orang dewasa sehat adalah hingga 400 miligram per hari, atau sekitar empat cangkir kopi seduh.

Bagi Anda yang menikmati kopi saat berkumpul dengan keluarga di kampung halaman, pertimbangkan untuk mengonsumsi kopi di pagi hari agar mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

Hindari minum kopi terlalu sore atau malam agar tidak mengganggu kualitas tidur, yang pada akhirnya bisa memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Dengan memahami waktu terbaik untuk minum kopi, momen Lebaran Anda bersama keluarga bisa tetap hangat, sehat, dan tentunya berkesan!