7 Pola Hidup Sehat Ala Nabi Muhammad SAW yang Bisa Kita Ikuti

Perkecil teks Perbesar teks

Ilustrasi. Rutin berolahraga juga menjadi bagian dari pola hidup sehat.

PEWARTA.CO.ID - Nabi Muhammad SAW adalah teladan hidup yang mengajarkan umat Islam banyak hal, termasuk dalam menjaga kesehatan tubuh.

Pola hidup sehat yang diajarkan Rasulullah dapat menjadi contoh bagi setiap manusia agar memiliki kesehatan baik jasmani maupun rohani.

Secara medis, apa yang telag dicontohkan Nabi Muhammad SAW juga telah banyak dibuktikan melalui banyak penelitian.

Lantas, apa saja teladan dari Rasulullah SAW terkait menjaga kesehatan tubuh dengan pola hidup sehat tersebut? Berikut contoh-contoh kebiasaan sepele yang bisa diikuti. Meski sepele, namun berdampak positif terhadap kualitas hidup.

1. Makan secukupnya

Nabi Muhammad SAW mengajarkan untuk makan secukupnya, tidak berlebihan. Ini sesuai dengan ayat Al-Qur'an (Surah Al-A'raf: 31), yang mengingatkan umat untuk tidak berlebih-lebihan dalam makan dan minum, karena Allah tidak menyukai orang yang berbuat israf (berlebihan).

2. Makan dan minum secara perlahan

Nabi Muhammad SAW mengajarkan untuk makan dan minum dengan perlahan. Hal ini memungkinkan tubuh untuk mengirimkan sinyal kenyang lebih efektif, yang pada akhirnya dapat membantu mengontrol porsi makanan dan memperbaiki pencernaan. Hal ini sudah dibuktikan dengan penelitian, seperti dilansir dari Pafiandolo.org, di mana pencernaan seseorang dapat bekerja lebih optimal jika mengonsumsi makanan secara perlahan, alias tidak terburu-buru.

3. Olahraga teratur

Nabi Muhammad SAW sangat menganjurkan olahraga, seperti memanah, menunggang kuda dan unta, serta berlari. Olahraga tidak hanya menjaga kebugaran tubuh tetapi juga mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker tertentu.

4. Menjaga kebersihan gigi

Kebersihan mulut adalah bagian dari kesehatan tubuh secara keseluruhan. Nabi Muhammad SAW sangat menganjurkan untuk menjaga kebersihan gigi, salah satunya dengan menyikat gigi menggunakan siwak, yang bermanfaat bagi kesehatan mulut dan mencegah gangguan kesehatan lainnya.

5. Puasa

Puasa tidak hanya dilaksanakan pada bulan Ramadhan, tetapi Nabi Muhammad SAW juga berpuasa pada hari Senin dan Kamis, serta pada tanggal 13, 14, dan 15 setiap bulan Islam. Puasa memiliki manfaat untuk menyeimbangkan hormon, mencegah stres oksidatif, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

6. Makan madu dan kurma

Nabi Muhammad SAW menyarankan mengonsumsi makanan bergizi seperti madu dan kurma. Madu, yang dikenal dengan banyak manfaat kesehatan, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan, sementara kurma kaya akan vitamin dan mineral.

7. Jaga kebersihan tangan

Nabi Muhammad SAW sangat peduli dengan kebersihan, termasuk kebersihan tangan. Ia selalu mencuci tangannya, terutama sebelum makan, untuk menghindari penyakit dan gangguan pencernaan. Kebiasaan ini menunjukkan betapa pentingnya menjaga kebersihan untuk kesehatan tubuh.

Dengan mengikuti pola hidup sehat yang diajarkan oleh Nabi Muhammad SAW, kita tidak hanya dapat menjaga kesehatan fisik, tetapi juga memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan.